Ideile gresite despre fitness te-au impiedicat pana acum sa intri intr-un program de exercitii fizice?
Clarifica orice confuzie si lasa aceste sfaturi sa-ti imbunatateasca modul in care faci exercitii. Sa speram ca niciunul dintre aceste mituri, greseli sau idei preconcepute nu te-au tinut pana acum departe de practicarea exercitiilor.
Greseala Frecventa: Lipsa scopurilor.
Faci exercitii fara sa urmaresti un anumit rezultat? Sa ai un scop precis in minte este un pas critic in obtinerea succesului in fitness sau slabire. Urmarirea progresului cu ajutorul unui jurnal te va ajuta sa vezi imbunatatirile, te va motiva si te va ajuta sa-ti indeplinesti rezultatul final pe care il urmaresti.
Parere Preconceputa: Daca nu doare, Nu lucreaza.
Durerea este felul corpului tau de a-ti comunica ca ceva nu este in ordine. Nu ignora asta. Cand mergi mai departe de limitele tale, te vei lovi de discomfortul fizic si vei simti nevoia sa-l depasesti. Un bun exemplu este ca atunci cand te antrenezi pentru maraton. Este necesar sa ai antrenamentul ‘de baza’ inainte sa intri in cel ‘intensiv’. Cel de baza dezvolta corpul si il pregateste pentru un antrenament avansat. Trebuie sa inveti sa-ti ‘citesti’ corpul.
Respiri greu pentru ca iti fortezi corpul sau pentru ca esti pe cale sa faci un atac de inima? Exercitiul este important. Invata sa il faci corect si il poti face pentru restul vietii tale. Este normal sa simti disconfort dupa practicarea exercitiilor, dar trebuie sa le faci gradual cu bune perioade de odihna intre ele, sa ai timp sa te refaci. Sunt doua tipuri de probleme cu privire la incepatori. Poti sa provoci leziuni de durata muschilor, tendoanelor si ligamentelor daca nu aloci timpul de odihna necesar pentru vindecare.
Poti sa te alegi cu dureri constante si continue si deci, nu vei mai putea exersa. Daca te trezesti dimineata dupa ce ai facut exercitii si de abia te poti da jos din pat fiindca te doare tot corpul, vei fi mult mai putin motivat sa continui cu exercitiile . Durerea constanta este o metoda sigura de a termina cu programul tau de exercitii.
Greseala Frecventa: Sacrificarea Calitatii pentru Cantitate.
Cand esti gata sa cresti numarul de repetari a unui exercitiu in particular, si sa intaresti muschii corespondenti, in loc sa te fortezi sa faci un pic mai mult de fiecare data incearca sa scazi numarul de repetari din repriza de exercitii si mareste numarul de reprize. Este mai bine sa scazi la jumatate numarul de repetari dintr-o repriza dar adaoga mai multe reprize. Te vei simti mai putin obosit(a).
Mituri Frecvente: Antrenamentul cu greutati le face pe femei voluminoase.
Antrenamentul cu greutati pentru o femeia va consolida si tonifia tesutul muscular, va arde grasimile si va creste rata metabolica, nu va creste peste noapte masa musculara. Femeile nu produc destul testosteron pentru a construi masa musculara la modul cum o fac barbatii.
Actionand inteligent asupra modului in care iti desfasori exercitiile te va ajuta pe termen lung. Este important sa ai un corp sanatos si armonios, asa ca nu mai astepta si incepe sa faci exercitii incepand de azi.